W jaki sposób dobrać kijki do Nordic Walking?

Nordic Walking, czyli popularnie nazywane „chodzenie z kijkami”, to propozycja aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku. Podstawą efektywnego treningu i satysfakcji z maszerowania będzie odpowiednie dobranie kijów. Co więcej, należy zdać sobie sprawę, że niedopasowanie kijków do indywidualnych potrzeb oraz możliwości może skutkować dyskomfortem i znacznymi błędami techniki. Sprawdź w naszym wpisie, jak dobrać kijki do Nordic Walking, aby trening był nie tylko przyjemny, ale i jak najbardziej korzystny.

Z jakiego materiału powinien być wykonany kij i jaki jest jego niezbędny element?

Kije do Nordic Walking mogą być wykonane z:

• aluminium,

• włókna węglowego (czyli carbonu),

• włókna szklanego.

Najlepiej sprawdzą się kije z aluminium lub włókna węglowego. Dla osób zamierzających trenować rekreacyjnie polecamy lekkie kije wykonane z aluminium. Kije do Nordic Walking z domieszką carbonu z kolei w proporcjach 30%, 40%, 80% lub 100% są nie tylko wyjątkowo lekkie, lecz również doskonale tłumią drgania, dzięki czemu trening jest bardziej komfortowy. Po wyborze materiału zwróć uwagę, czy kije wyposażone zostały w specjalny splot pasków, tworzących rękawiczkę, idealnie przylegającą do dłoni w momencie wyrzutu kija za siebie.

Regulowane czy ze stałą wysokością? Jak dobrać długość?

Jeśli kije będą twoim osobistym akcesorium do uprawiania sportu i nie będą używane przez pozostałych domowników, wybierz te o stałej długości. Są one bowiem lżejsze i mniej podatne na uszkodzenia. Zastanów się również nad długością kija. Aby ją odpowiednio dopasować należy pomnożyć wzrost użytkownika kija przez wskaźnik 0,68. Wynik działania będzie stanowił zalecaną długość kija.

Aby dobrać wysokość kija do Nordic Walkingu można również wziąć kij w dłoń i trzymając ramię pionowo do podłoża, wyznaczyć odpowiedni kąt w łokciu. Prawidłowa wysokość kija to taka, gdzie zgięcie między ramieniem a przedramieniem tworzy kąt lekko rozwarty. Wyższe kije i kąt prosty w łokciu będzie wskazany dla osób, chcących uprawiać biegi z kijami. Podczas wyboru kijków do Nordic Walking należy również zwrócić uwagę, aby końcówka kija była wykonana z odpornej na ścieranie i wytrzymałej widii, a nie ze zwykłej stali.