Dlaczego warto uprawiać Nordic Walking?

Nie ma znaczenia, ile masz lat i jaka jest Twoja kondycja fizyczna. Nordic Walking może uprawiać każdy! Wystarczy wyposażyć się w kijki, wygodne buty i ruszyć przed siebie. Przekonaj się, dlaczego Ty też powinieneś zacząć swoją przygodę z Nordic Walking.

Nordic Walking i marsz bez kijków — porównanie

Na początku warto odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie: dlaczego chodzenie z kijkami do Nordic Walking jest lepsze od marszu bez nich? Powodów jest co najmniej kilka. Spacer z odpowiednio dobranymi kijami zapewnia znacznie lepsze pochłanianie tlenu i efektywniej obniża spoczynkowe ciśnienie krwi. Po takim treningu tętno jest wyższe nawet o 15 uderzeń na minutę i następuje znacznie większy wzrost wydatku energetycznego, więc spalasz więcej kalorii. Jest to doskonały sposób na aktywny wypoczynek dla osób borykających się z cukrzycą, ponieważ poprawia tolerancję glukozy i zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Obniża też poziom cholesterolu we krwi.

Za sprawą kijków podczas spaceru stawy kończyn dolnych i kręgosłupa są odciążone. Jednocześnie pobudzana jest aktywność pompy mięśniowo-naczyniowej kończyn dolnych i górnych.

5 powodów, dla których warto uprawiać Nordic Walking

1. Nordic Walking jest dla każdego. To sport łatwy i szybki do nauczenia — nawet dla osób o słabej kondycji fizycznej. Może uprawiać go każdy, bez względu na wiek. Chodzić z kijkami można wszędzie i o każdej porze roku. Przyjemnie spaceruje się w pojedynkę, ale jeszcze lepiej w wesołym towarzystwie. Co ważne, Nordic Walking jest bezpieczny i prosty w opanowaniu podstawowej techniki.
2. Nordic Walking zwiększa odporność organizmu. Za sprawą regularnych treningów można skutecznie wspierać swoją odporność. Dzięki temu Twój organizm lepiej poradzi sobie z różnorodnymi infekcjami.
3. Nordic Walking to doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej. Podczas spaceru z kijkami zaangażowanych jest aż 600 mięśni, a więc 90% układu mięśniowego. W ten sposób można skutecznie zbudować tzw. gorset mięśniowy wokół kręgosłupa. Wzmacnia też serce i mięśnie oddechowe, wspomaga pracę układu krążenia i układu limfatycznego. Pomaga w utrzymaniu równowagi i kształtuje koordynację ruchową.
4. Nordic Walking doskonale kształtuje sylwetkę. W ten sposób można idealnie wyćwiczyć przede wszystkim talię i pośladki. Oprócz tego podczas każdej godziny aktywnego spaceru spala się nawet 400 kalorii, więc jeśli chcesz zrzucić nieco tkanki tłuszczowej, już teraz chwyć za kijki!
5. Nordic Walking wpływa nie tylko na poprawę kondycji fizycznej, ale i nastrój. Podczas marszu z kijkami w organizmie uwalniają się endorfiny, więc po treningu z pewnością będziecie mieć dobry humor.