Program treningowy - Początek

NIESPODZIANKA!

Kochani, w obecnej sytuacji jesteśmy wielkimi zwolennikami #zostańwdomu. Ale... nie zapominajmy, że ruch na świeżym powietrzu, nawet (a może zwłaszcza) w czasie epidemii, jest potrzebny.

Z tą myślą przygotowaliśmy jeden film... nie, nie, przygotowaliśmy dla Was cały PROGRAM TRENINGOWY, który pozwoli Wam utrzymać formę, wzmocnić organizmy i odporność. Jak zrobić nasz trening w czasie koronawirusa?

• najlepiej wybierz się na trening sam, zachowuj jak największy dystans od innych osób
• wybierz jak najbardziej naturalną i pustą okolicę - las, pole, wały nad rzeką
• obejrzyj trening wcześniej w domu (raz lub więcej) by wcześniej poznać ćwiczenia
• zabierz ze sobą kije i, jeśli chcesz, telefon ze słuchawkami, na których możesz słuchać kolejnych etapów treningu, zadbaj też o odpowiedni ubiór
• gdy będziesz na miejscu... rozpocznij trening!
• jeśli będziesz chciał odpocząć, staraj się nie siadać na ławkach - skorzystaj z kijów i oprzyj się na nich
• szczególnie zadbaj o higienę po powrocie do domu

Ćwiczmy, ale zdroworozsądkowo. Jeśli nie macie blisko ładnej okolicy do trenowania, starajcie się nie korzystać z komunikacji miejskiej - wybierzcie się rowerem lub samochodem.

P.S. niektóre ćwiczenia możecie robić w domu :)

Trzymajcie się zdrowo! W przyszłym tygodniu kolejny odcinek!