Dla kogo nordic walking?

Dla kogo nordic walking?

Nordic walking to jeden z bezpieczniejszych i uniwersalnych sportów. 

Jest odpowiedni dla każdej grupy wiekowej. O tak! Zdecydowanie obalamy mit, że to sport tylko dla starszych osób. Zresztą spójrzcie na nas - krążymy w okolicy 30-stki, a Aleksander zaczął trenować jeszcze na studiach. Z kijkami mogą chodzi dzieci, młodzież, dorośli i oczywiście osoby w podeszłym wieku. Nordic walking można uprawiać w formie rekreacyjnej, sportowej i zawodniczej. Próbowaliście kiedyś szybkiego marszu z kijkami albo biegu? Uf, serio, wysiłek jest duży, zjada się po nim dwa obiady i śpi jak niemowlę. Ale zdrowi i silni mogą wszystko. A co jeśli trzymają się nas jakieś dysfunkcje albo problemy zdrowotne? Odpowiadamy:

Nordic walking można polecić każdemu ze względów zdrowotnych, psychologicznych i funkcjonalnych. 

Korzyści odczują wszyscy, a w szczególności osoby: 

  • otyłe i mające nadwagę
  • z grupy ryzyka chorób serca
  • z nadciśnieniem
  • chore na cukrzycę 
  • ze skłonnościami do zaburzeń krążenia w kończynach górnych i dolnych oraz skłonnościami do obrzęków
  • po przebytych chorobach układu nerwowego (np. udar mózgu)
  • ze zwyrodnieniami stawów kończyn dolnych i kręgosłupa
  • z bólami kręgosłupa i osteoporozą 
  • z wadami postawy i skoliozą
  • z problemami w utrzymaniu równowagi
  • cierpiące na chorobę Parkinsona
  • niewidome i słabo widzące
  • po przebytej chorobie nowotworowej
  • kobiety w ciąży i po porodzie
  • osoby spięte i zestresowane, pracujące w pozycji siedzącej 
  • ponad to osoby, które z różnych względów szukają alternatywy dla biegania
  • sportowcy poszukujący nowych ogólnorozwojowych form ruchu 

Jak sami widzicie, stany, które często wykluczają z większości aktywności, nie są przeszkodą do uprawiania nordic walkingu. Powiemy nawet inaczej - nordic walking jest wtedy wskazany i zalecany. Także w górę serca, jest nadzieja! Zachęcamy do złapania za kijki i wyjścia na trening. Nawet jeśli początkowo będzie miał formę zwykłego spaceru - warto. Ruch stopniowo będzie poprawiał Waszą kondycję, wzmacniał mięśnie oddechowe, wspomagał pracę serca, układu krążeniowego i limfatycznego, budował gorset mięśniowy, kształtował sylwetkę, poprawiał wytrzymałość, koordynację, gibkość.. Zalet jest tyle, że możemy o nich napisać osobny artykuł (i tak pewnie zrobimy). 

Jednak tak, jak w wypadku każdej reguły są wyjątki, taki i nordic walking ma swoje przeciwskazania do jego uprawiania. Są to: 

  • znaczne uszkodzenie serca
  • niewydolność oddechowa
  • ostre choroby zakaźne
  • choroby układu ruchu w okresie ostrym
  • bóle w klatce piersiowej
  • duszności
  • zawroty głowy
  • omdlenia i osłabienia w czasie wysiłku 
  • świeże rany pooperacyjne
  • kołatanie serca

W razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Zdecydowanie większość z Was jest w stanie uprawiać nordic walking. Jako miłośnicy bardzo gorąco polecamy tę formę aktywności, ale zwracamy też uwagę na aspekt czasu. Jeśli chcesz zacząć trenować po to, by osiągnąć interesujące Cię rezultaty (odchudzanie, poprawa kondycji, szybkości, powrót do zdrowia po rehabilitacji itp.) pamiętaj - trening to moment, kiedy w całości poświęcasz ciało i myśli aktywności ruchowej. Wyrobienie w sobie nawyku systematycznych treningów nie należy do łatwych zadań. Rozumiemy to doskonale, też przez to przechodziliśmy i czasami przechodzimy na nowo. Zaczynają się wymówki, odkładanie na później, wyszukiwanie kontuzji... O nie! Nie ma co czekać. Czas biegnie dalej, dlatego do działania trzeba brać się już teraz!

Motywująco pozdrawiamy.

Utworzony 2018-03-16 przez Barbara Główna, Treningi, Warto wiedzieć, Na każdą porę roku 3 2531

3 Komentarze

  • Paweł

    Paweł 2018-03-19 Odpowiedz

    Mogę to potwierdzić. Byłem świadkiem takich zawodów w trakcie Pucharu Polski wPolanicy, w 2016 r.
  • Rafi24

    Rafi24 2018-03-19 Odpowiedz

    Osoby niewidome i słabowidzące? xD To jakiś żart?
    • NordicSklep.pl

      NordicSklep.pl 2018-03-19 Odpowiedz

      Dzień dobry

      Żaden żart! Niewidomi i słabowidzący mogą chodzić, trenować a nawet brać udział w zawodach nordic walking. Sami na takich byliśmy - Mistrzostwa Polski Nordic Walking Osób Niewidomych i Słabowidzących. W zależności od stopnia zaawansowania dysfunkcji osoby te chodzą same, z przewodnikiem lub z przewodnikiem ze specjalną uprzężą. Na zawodach trasa ma swoje wymagania, gdyż musi być dużo lepiej oznakowana, żeby zawodnicy słabowidzący mogli zauważyć znaki skrętu lub kilometrażu. Jeśli chodzi o technikę nordic walking - są w stanie nauczyć się tak samo dobrze chodzić, jak osoby widzące. Aleksander kilka razy prowadził już szkolenia dla niewidomych, raz nawet, podczas standardowego szkolenia, dowiedział się, że jeden z uczestników jest niewidomy dopiero.. pod koniec szkolenia :) Także jak to mówią - dla chcącego nic trudnego!

      Serdecznie pozdrawiamy.

Napisz komentarzZostaw odpowiedź

Kategorie bloga

Szukaj w blogu

Komentarze

Archiwum bloga

Zawartość koszyka

Brak produktów

Do ustalenia Wysyłka
0 zł Suma

Zobacz koszyk

Szukaj

Menu